春季肝火旺盛如何養肝

一到年末，到醫院就診的白領逐漸增多，其中大部分是患呼吸道感染等疾病，多數人有失眠的問題，從精神狀態上，表現為焦慮、煩躁、易怒。這是一種年底綜合癥，也是一種亞健康狀態。12月23日13時30，第二炮兵總醫院心理科，副主任醫師王鳳香做客新浪健康養生壇，為您解答如何對抗年底綜合癥。以下為訪談實錄：

　　主持人王瑩：親愛的網友朋友們大家好，歡迎大家收看新浪健康的養生壇節目，我是主持人王瑩。今天我們要和大家聊的話題是抗年底綜合癥，關于這個話題我們請到一位專家，給大家介紹一下第二炮兵總醫院心理科，副主任醫師王鳳香，王醫生歡迎您！

　　王鳳香：網友朋友大家好！

　　主持人王瑩：為什么大家想到抗年底綜合癥，我覺得年底是比較喜氣的時候，一方面要過年了，另一方面很多單位會發獎金，為什么很多白領有年底綜合癥呢？

　　王鳳香：年底綜合癥不只是現在，以前我們就有俗話年關，一般來說過年的時候對于普通的絕大多數人來說是一個喜慶的日子。最早的時候為什么過年？因為到了冬天了，這個季節不需要農忙，大家就有足夠的時間來休閑、娛樂，第二個秋收收了那么多糧食，大家就利用這個時間來慶祝豐收、喜慶，同時積累更多好的情緒來迎接明年、迎接春天。這個過程應該是好的，但是對于有一些人比如說根本沒有收獲的，以前我們說楊白勞，過年人家來催帳。剛才你說白領為什么他們的焦慮更多一些，可能是白領他們在心理上的欠債更多一些。

主持人王瑩：他們都有一些什么樣的心理壓力呢？

　　為什么白領易患年底綜合癥

　　王鳳香：白領下面是我們說的藍領或者什么，白領本身的特點是腦力比較多，他從事的職業可能薪水比藍領要高一些，但是他又沒有真正達到周易里面的六搖卦，六個搖假設說人生六個階段的話，一二階段可能是最基礎的階段，基礎階段可能不需要太多知識儲備，職業也沒有太多技能，但是收入比較低。所謂的白領是到了三四階段，這個階段他的收入相對來說要好一些，但是還沒有達到九五之尊，還沒有在經濟上、心理上達到自由，所以我們把這個階段叫做不三不四的階段。所以如果說好心態的人我們叫做比上不足比下有余，但是有的時候很多人比下是有一種后怕，如果我不努力的話我就會那樣，如果比上他又有一種特別大的憂患或者說壓力，就是我怎么樣努力才能夠再邁一個臺階，真正達到九五之尊的狀態。所以從心理上來說，白領階層給自己的壓力是最大的。

　　主持人王瑩：您分析的很到位，而且處在這個階段的人還是相當一批人。

　　王鳳香：對。其實這一群人是社會的精英，這一群人本身自己給自己這樣的壓力，社會也把主要擔子交到這些人身上。

　　主持人王瑩：不能總這樣，這樣長此以往對自己的身心都不利，是需要調整的，很多人經常抱怨我怎么經常睡不好覺，失眠、焦慮，再嚴重是不是就抑郁癥了？

　　王鳳香：都有可能，我們門診這方面的人比較多。

　　主持人王瑩：一般會表現為什么癥狀？

　　王鳳香：失眠、多夢、焦慮，如果嚴重的話會有一些恐慌，甚至于有一些驚恐發作的癥狀，比如說我們接診過很多白領的人，他恐懼某一個場所或者某一個東西。曾經我的門診上有一個29歲的小伙子，在職場做的非常好，但是他就是恐懼狗。

　　主持人王瑩：什么原因？

　　王鳳香：沒有明確的誘發原因，也沒有被狗咬過，他恐懼這個東西是一個象征性的東西，就是恐懼癥本身是一個象征。還有一個男士是恐懼電梯、地鐵這種封閉的場所，只要到這樣的場所他就感覺自己要死掉了，心里非常壓抑。這種狹隘的空間對他來說是一種束縛，就像坐牢一樣，所以他要爭破。

　　主持人王瑩：這種癥狀都是怎么得上的呢？

　　情緒對健康有何影響

　　王鳳香：長期壓力。中醫說人有五臟化五氣，易生怒喜似悲恐，我們人的情緒是從五臟功能來的，如果我們五臟功能非常正常、良性，這個人就會生出來一些好的情緒，情緒就很健康。如果我們五臟功能長期處于一種不好的狀態，這個時候你就會生出來一個壞的情緒。情緒就是能量，我們說當年荊軻刺秦王，壯士一去不復還，他是懷著非常巨大的憤怒，這個憤怒本身就是一種能量，讓荊軻視死如歸，毫無恐懼，這是一種能力。

　　主持人王瑩：我感覺這是一個作用和反作用，或者說相互作用的關系。一方面這個情緒對你的臟腑有直接影響，另一方面你臟腑受到影響也會影響到你的情緒，所以是相互關聯的作用。

　　王鳳香：對，如果你的臟腑長期是好的狀態就生出來好的情緒，好的情緒對你的臟腑有很好的撫慰作用，如果你的臟腑功能不好就生出來壞的情緒，這些壞情緒又進一步傷害你的臟腑。如果負面的能量長期得不到宣泄，比如說職場的人長期有很多壓力，這些壓力表現為很多情緒，可能會表現為不滿、職責，還有一些表現為憤怒或者是悲傷。這些情緒絕大多數人不能夠及時得到宣泄，壓力到一定程度的時候輕微的可能是失眠、情緒緊張、焦慮，嚴重的可能是抑郁，甚至于驚恐發作。

　　主持人王瑩：如果真的某個人他的身體內部臟腑有了不舒服的地方，其實光看臟腑還不是最主要的，還是應該先去找找心理醫生，如果他長期處于這種壓力狀態的情況下，看看是不是心理出了問題？

　　王鳳香：對，你說的特別好。以前說中醫和西醫是不一樣的，說中醫是一個全人的醫學，就是把人看作一個整體，而且不僅僅是把人看成是一個整體，而且把人和自然界天然合一。所以人任何一個部位、器官的病變，可能都是整體有變化、整體不良，外環境或者內環境的不良。以前說西醫是頭疼醫頭，腳疼醫腳，現在西醫也在發展，都在逐漸回歸到全人理論。這個全人理論是說我們身心是一體的，我們整個身體是一致的，不是說我們眼睛不好了就是眼睛的問題，可能是其他內臟導致影響的。在我們醫院里面各個科現在交叉會診非常多，尤其是我們心理科跟其他科的合作、會診非常多。一個人比如說胃食管反流了，吃了飯就非常不舒服，這個時候如果非常嚴重的話就要給他做手術。但是很多很多情況下，他沒有嚴重到要做手術，而且就算做了手術也要恢復，這個過程里面你必須找到什么原因引起他反流，我們發現這個原因往往是因為他焦慮。當一個人焦慮的時候他的胃是痙攣的狀態，胃痙攣的時候是不放松的，我們吃進去食物以后它是很放松的就接納。

　　主持人王瑩：不放松就會反。

　　王鳳香：不放松老是擠壓，就會把食物返回來。

　　主持人王瑩：我感覺心理醫生現在有點像全科醫生了，起碼要了解各個科到底怎么回事。

　　王鳳香：有時候非常詳細的了解是最好的，更根本是我們看，無論你是哪個器官、哪個部位有了毛病，我們要看你整個情緒變化。因為當一個人他有疾病以后，無論他有什么病，這個病能夠引起來這個人焦慮，就是他為這個病焦慮。

　　主持人王瑩：這是一種非常正常的心理狀態，反過來呢？

　　王鳳香：反過來焦慮也會引發那些疾病。

　　主持人王瑩：會讓他本身的病更嚴重是嗎？

　　王鳳香：當然，比如說臨床一些癌癥病人。

　　主持人王瑩：最后不是因為癌癥去世的，是被自己心理嚇倒的。

　　王鳳香：疾病攻擊是一個方面，很多人不能克服自己的恐懼、不平衡。還有很多人覺得為什么單單是我，我這一生做的很多好事，沒有做什么違背天理的事，覺得不平衡，所以就會導致心理非常虛弱，很多患者過不了這一關。

　　主持人王瑩：醫生會給他們什么樣的幫助呢？很多患者這樣的想法并沒有錯，他們對自己病情的擔心也沒有什么不可理解的地方。

　　王鳳香：我經常講課也好，跟患者溝通的時候也好，經常說一個概念，我們說世界是公平的，其實它是我們一種理想化的想法，這個世界有時候不公平，為什么汶川地震了別的地方不地震，汶川人民怎么想，這個時候災難就降臨到我頭上了，我只有面對。如果你去評理，這個理是沒有地方講的，很多時候是因為我們不能接納這樣一種不公平，不能接納這樣一種災難突然降臨，就導致我們自己過不了這個檻。反正災難已經到這兒了，我就接納它，然后我想辦法怎么克服這個災難，咱們讓自己的損失降到最小，這樣反而可以走出來。

　　主持人王瑩：心理上應該不是一朝一夕的，應該要有一個過程?！　⊥貘P香：有的人悟性跟好，一下子就被點透了，我在臨床上見過這樣的人，尤其是知識水平比較高的人。曾經有一個老教授在我們那兒住院，他在其他醫院和其他科走了很久，一開始就是急劇消瘦，別人懷疑他是癌癥，但是查來查去沒有查出來，后來又懷疑是肌肉萎縮，查了很多科花了很多錢都沒有查出來。后來他在我們那兒住院，其他科室請我去會診，我一看他是重度抑郁的癥狀。后來我跟他談了幾次，跟他說你這個癥狀是抑郁，一開始他不承認自己抑郁，我真正跟他談的時候發現他情緒非常差。后來他告訴我說，十年之前我就被自卑、覺得自己什么都不是的感覺困擾住了。就是一個老人七八十歲了，他年輕的時候非常風光什么事情都做的很好，老年遇到很多挫折，落差很大。這個時候他開始懷疑自己，但是他仍然想要保持住年輕時候那樣的輝煌，這是不現實的。所以他其實是在跟自己的衰老做斗爭，他不能夠接納，這樣他自己就陷到這個狀態里面，他完全不去接受。等到我給他點透以后，談了幾次他接受的時候，這個人很快就出院了。

　　主持人王瑩：他心情暢快的情緒就通了。

　　王鳳香：我當時送了他幾本書，就是佛教方面的書還有道家老子的書，有時候很多事情是我們不接納，我們沒有順其自然。我們衰老是了一個過程，我是白領也好、藍領也好、金領也好，我的接納能力是有限的，要量力而行才能做到最好。

　　主持人王瑩：有時候我們探討的是心理、疾病，可能更多是探討文化、人生觀，就像你剛才說要順其自然，這可能是老子無為的想法，可是儒家孔子又說你應該努力、上進，這本身是矛盾的。

　　王鳳香：這一點不矛盾。

　　主持人王瑩：應該怎么做呢？

　　王鳳香：我們一定要用儒家的理念做事，我今天上班了就要全力以赴的去做，當我休息的時候就全力以赴的休息。古人說動的時候動如脫兔，不要消磨時間，靜的時候靜的處子，一點也不動。很多人現在不暢通或者是心里有什么情緒的時候，他消極對待，休息的時候他又牽掛工作，這樣他休息的時候沒有休息，工作的時候沒有工作。其實我們真正領會的道家或儒家精神的話，他一點都不矛盾。

　　主持人王瑩：大家可以回去試一試，要不然老是活在特別糾結的狀態當中，肯定對自己的情緒不好。王主任我們知道你有比較深厚的中醫基礎，再研究心理學，您覺得自己和其他研究者有什么不一樣的地方呢？

　　王鳳香：從小我的家庭就是一個中醫世家，我爸爸是跟我舅爺爺生活，是祖傳的中醫，所以我上大學是沒有選擇，必須要讀中醫。這個過程里面我對心理學一直特別有興趣，從初中的開始我就對人心特別感興趣，想知道為什么人的喜怒哀樂這么奇怪。那個時候也特別喜歡看文學作品，尤其是文學作品里面的人物，像紅樓夢里面的那些人物，你就讀不懂為什么這些人會這樣想問題，為什么他們會有這樣的差距、差別。所以在上大學的時候，盡管我學的是中醫，我讀了很多心理學的書，所以后來讀碩的時候我就轉考到了心理學碩士，后來博士又回到了中醫藥大學?；氐街嗅t藥大學是從心理的視角，來讀中國傳統文化的東西。我這樣串的幾個層次、幾個領域之后，重新回到心理門診來跟我的來訪者互動的時候，或者說我去講課，有的時候我也下到連隊里面講課，我覺得我可用的東西更多，我跟大家的溝通更順暢，因為無論什么樣人我都可以跟他聊，他喜歡中醫我就用中醫的角度跟他聊，他喜歡現代醫學、現代心理學，我就從現代醫學、心理學角度跟他聊，這樣跟人溝通的更便利。

　　主持人王瑩：這就是跨界的好處。

　　王鳳香：再就是治療的時候，現在可能很多心理科也好、精神科也好，可能用西藥的量特別大，但是從我的科來說，如果能不用藥，我們先從心理互動，從認知、行為先來矯正。如果這種矯正不合適，沒有起到效果，我可能給他開一點代茶飲的小藥方，給他調理一下。

　　主持人王瑩：就是別延誤病情，就是有的人很嚴重，語言調節不夠的情況下。

　　王鳳香：因為他有一些癥狀會讓他很煩惱，比如說失眠、上火。如果藥方也不管用的時候我就給他開中成藥，尤其是一些女性到我門診的時候不良的情緒很多，往往是憤怒的情緒比較多，我就給她開一些逍遙丸或者是舒肝散這樣的藥物先調理一下軀體上的癥狀，他軀體上舒服了更能配合心理治療，萬不得已才用西藥。

　　主持人王瑩：您剛才說的癥狀特別典型就是失眠的問題，今天您來很多網友也在線上提問怎么治療失眠。我也看到您要出的這本書《做個好夢睡個好覺》，到您那兒咨詢怎么治療失眠的人肯定非常多，看了這本書我們會找到一些答案嗎？或者說我真的心情很壓抑很郁悶怎么做才能改善？

　　王鳳香：我這本書首先是我這幾年臨床咨詢的一些案例，然后是從黃帝內經的視角來解讀患者的夢，佛洛依德說夢是我們潛意識的舞臺，你晚上睡覺潛意識的舞臺就開演了。

　　如何通過夢境看健康狀況

　　主持人王瑩：就是跟我們白天現實生活是有關聯的。

　　王鳳香：可能跟我們日常生活有非常密切的關聯，就是我們說的日有所思夜有所夢，但是夢里有時候跟現實差距非常大，究竟是為什么。第一是我在門診上很多年輕人到我這兒來說我睡眠不好，有很多人不熬到晚上三四點鐘就無法入睡，就是要把自己耗竭到一絲力氣沒有了才能睡覺。第二天早上第一是起不來，或者是起來了以后昏昏沉沉的，晚上可能不做夢但是白天像做夢一樣。我發現睡眠對于很多年輕人來講，成了一個大問題，如果一個人睡不好覺他的體力不可能保持很好的狀態，他的工作狀態就不好，所以就影響了他的工作和生活。我們這個書之所以起這個名字，也是這樣一個愿望，就是希望每個人能夠做個好夢能夠睡個好覺。同時我們通過夢能夠診斷你的睡眠問題在哪里。

　　主持人王瑩：比如說呢？

　　王鳳香：如果一個人長期做飛翔的夢，就是晚上一做夢就飛，如果是說這樣的夢還非常影響他，導致他睡眠質量下降，然后白天不能夠很好集中注意力工作。這個人如果在我的門診上我還會結合其他的，比如說診脈、看舌相，在我的臨床上會發現基本上是吻合的，就是經常做飛翔夢的人往往他的肝火比較旺，這樣一些人我們就會給他舒肝。舒肝當然可以用藥物，其實是在心理層面上來講這樣的人比較壓抑。中醫說肝的功能主舒泄，喜歡發泄不喜歡壓抑，肝屬木，樹木如果給它的一個大的空間就會枝繁葉茂，如果放在一個狹窄的空間里就會萎縮，如果一個人長期受壓抑的話肝氣就會受壓抑，我們可以通過其他的心理方式舒泄。

　　主持人王瑩：讓他大聲哭出來、說出來、喊出來是嗎？

　　王鳳香：對，比如說聽一些搖滾樂讓他宣泄出來?，F在很多年輕人為什么喜歡K歌，當然經常去K歌對于一個人來說挺耗神的，偶爾做一下很有好處。

　　主持人王瑩：釋放自己的情緒。

　　王鳳香：對。我門診曾經有一個女孩子30歲左右，白領、單身、北漂，這樣一個人已經做的小有成績，但是離她的理想非常遠。她就覺得自己生活里面經常會碰壁，經常不如她所愿，因為她有一個非常美好的愿望要實現，但是這個過程中經常會有挫折。她總是覺得自己每天又受挫了，因為自己離目標沒有接近，所以她就每天會有受挫感，就積累了很多負面情緒。

　　主持人王瑩：這些負面情緒就是身體的毒素了吧？

　　王鳳香：對，所以她的睡眠非常差，包括女性生理周期完全紊亂。有一次我們兩個聊天的時候她一下子把情緒揭出來的，非常痛苦，淚如雨下。她在我那兒咨詢的時候，我們病房樓還沒有蓋好，條件非常差，就是一個非常小的小房間，還跟別的科室在一起，如果她在我那兒嚎啕大哭的話，可能別的科室都要來看一下發生了什么。這個過程里面我依然會鼓勵她，就是你不要擔心想哭就哭出來，但是她自己有意識覺得如果她哭了別的科室會來看，所以她始終是在哭。后來我說如果你真的覺得沒有地方宣泄的話，你可以找一個KTV的包間，你到哪里就是哭、嚎發泄出來。她從我那兒走了以后就去找了一個房間，哭到所有的衣服都濕透，就那一次她就覺得自己一下子清亮了，很多事情看清楚了。

　　主持人王瑩：所以情緒需要排泄，把不好的東西舒發出去。

　　王鳳香：就像河道不順暢流淌的話就會有很多淤泥，所以我們河道經常要清淤，我們人也是一樣的。如果有覺察的話，你可以每天都這么做，每天當我有一個不好的情緒，我就及時的清除。如果說沒有及時的疏通，這個時候自己又解決不了了，就只有到心理科或者是一些心理機構尋求專業人士幫你做這樣一個工作。

　　主持人王瑩：王主任今天也有一些網友有具體情況想請教一下您，您幫助他們做一下診治

　　王醫生你好，我是一名公務員，今年38歲。近一個月來，我晚上睡覺總是失眠，一到晚上3點左右就醒了，然后失眠到天亮。請問是什么原因，謝謝。

　　王鳳香：這種我們在醫學上叫早醒失眠，因為同樣是失眠類型不一樣，有的人是很難入睡，但是有的人是入睡很輕，有一點聲音就醒了，再有一種就是這種早醒。一般來說這種情況，在中醫上是心脾兩虛的表現，因為他沒有說更多的信息，據我推測他應該是最近體質不是太好，身體狀態不是太好，所以他要首先檢測一下自己的生活，比如說有些人是工作壓力太大，就是工作時間太長，工作壓力太大，還有的人是玩游戲、上網時間太長。因為中醫說五勞，久坐傷骨，久視傷血，就是你長期看熒光屏，而且是非常專注、投入的在看，尤其是玩游戲、聊天的人是非常耗神的，而且工作的時候 絕大多數人是在室內做文案的工作，晚上又回家這么做的話，他身體沒有足夠的運動。為什么剛才說到白領失眠的發生率高，而下面的藍領，前一陣有人做過調查發現農民工是很快樂的，盡管說人家工資并不高，住房各個方面生活條件都不如白領這一塊好，但是他的快樂指數要比這些人高。為什么呢？當然從心態上來講，我剛才說了他們沒有那么多的壓力，不給自己施加壓力。但是另一方面他從事的是體力勞動，體力勞動使軀體得到了運動，我們身體不運動的時候氣血就比較凝固，你運動的時候氣血就得到了舒暢、疏通。所以體力勞動和腦力勞動的差距，就是你做完一天的體力勞動，比如說我們休息的時候爬爬山跑跑步甚至于逛街，你逛了一天非常累，躺那兒就睡著了。但是如果你在網絡上處理一天文案的話就不一樣了。

　　主持人王瑩：所以建議這位朋友多到戶外走一走。

　　王鳳香：對，減少上網、思慮性、思考性的工作，增加一些體力勞動，尤其是戶外的曬曬太陽，呼吸一點新鮮的氧氣。

　　主持人王瑩：一到年底，家里就催著結婚，我才28歲，就被家里逼著相親，都不想回家過年了。怎么能讓父母接受我不想這么匆忙結婚呢？我是一個悲催的女博士。

　　王鳳香：這也是一個關叫做情關，對于她來講要過的關就是怎么從單身走向婚姻，讓父母放心，同時到年關的時候父母就更有機會。其實臨床上我也見過很多這樣的事情，女性比男性要多一些。

　　主持人王瑩：這看來還是普遍問題是嗎？

　　王鳳香：我們現在有一個比較流行的詞叫做剩女、剩男，因為現在大家的觀念改變了，很多人可能不像父母那一代一樣，就是到什么年齡做什么事，就是到了結婚的年齡、談婚論嫁的年齡談婚論嫁，然后生子一路這么走，很多人不愿意走因循守舊的生活。很多人說要趁年輕要先玩，或者是先把工作做好再成家，這樣的想法就跟父母一代的想法發生了沖突，就是價值觀和生活理念的沖突。還有一種是親子之間互相不理解，就是孩子不理解父母對自己的關愛，很多孩子說父母太煩了，煩的我不愿意回家看他們，不愿意給他們打電話。我在臨床上見過很多女孩說好幾年沒給家人打過電話了，如果家人打電話來，她可能跟家人說三五分鐘的話就氣五六天都過不來，就是非常憤怒，跟父母打電話讓她覺得非常愉快。當我跟她溝通的時候，我發現她完全不能理解父母對她的那種關愛，她認為就像繩子一樣拴在脖子上。當她真正理解父母是愛的，她也用愛的方式去溝通，盡管可能他們的觀念都沒有變，但是溝通的氛圍就完全變了。

　　主持人王瑩：王主任您這一說我覺得您選擇了一個非常復雜的專業，就是和人心打交道，但是人家都說人心叵測，人多復雜啊，所以真誠的跟人面對面交流，我覺得是一件花工夫的事情。

　　王鳳香：剛才你說到了真誠這個詞，人心叵測是因為我們在社會上，比如說以前很多書像后黑學，似乎是人類之間玩的伎倆。當我們真正回到真誠的時候人心是很簡單的。

　　主持人王瑩：是不是我們就簡簡單單、普普通通、平平淡淡的生活，所有的綜合癥都能渡過呢？

　　王鳳香：如果每個人都很本真的生活，就能做到非?？鞓?。比如說剛才我們說到白領的壓力，其實現在白領的壓力可能跟社會文化有很大的關系，就是我們這個社會把成功怎么定義，一個人什么是成功的。從心理學角度來講什么是成功，一個人做好了自己就是最成功的。比如說一個蘋果就做成了一個最好的蘋果，一個香蕉就做成最好的香蕉，這就是成功的。但是我們現在把成功定義成非常狹隘的觀念，擁有什么樣的財富、名譽。

　　主持人王瑩：更重要的是比。

　　王鳳香：剛才說年關，為什么很多白領恐懼過年呢，因為過年是一個比的過程，是一個比的機會，尤其是跟他孩提時候的，因為要回老家，跟小時候光屁股長大的孩子一塊比。比如說一個白領在北京北漂，他看到一些高端的人，他看到明星的時候很羨慕，但是他不比。為什么我們大家都愛明星？明星給我們一種幻想，給我們一種心理上很美妙的視覺美，我們沒有跟他比。但是如果這個明星是他孩提時候的同學，他們兩個都是一樣的。我們說攀比心和嫉妒心產生于同質的人群里面，就是他們倆的情況越接近，就越愿意比，就是同事之間、同學之間、親戚之間。然后回到那個原點，他們的可比性就更大。有的時候父母之間還比，說看人家的孩子今年開寶馬回來的，人家去年怎么樣回來的，給家里拿了多少錢，然后人家給父母買了什么樣的豪宅，無形中攀比之心在春節的時候暴露出來。

　　主持人王瑩：所以我們說年底綜合癥說白了還是自己給自己找的事，就像王主任跟我們聊的應該放松心情、開開心心、簡簡單單迎接新的一年到來就最好的了。謝謝王主任，由于時間關系不能回答更多問題了，線上還有一些網友提問，您可以在線回答，更重要的是有機會再來我們這兒做一場聊天。在這里再次推薦各位網友看王主任的新作《做個好夢睡個好覺》，感謝大家的收看，我們養生壇節目是每周一期，下期節目再見！

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