春季肝火旺盛如何養肝

本期導讀：肝臟作為人體的重要器官，具有調節氣血，幫助脾胃消化以及調暢情志的重要功能。春季容易出現肝火旺的問題，如果養肝春得法，也會帶來一年的健康。

主持人王瑩：心愛的新浪網的網友朋友們，歡迎大家收看我們健康頻道的養生壇節目，今天請到專家是八珍堂首席肝病專家主任醫師關弘波，歡迎您關教授，跟我們網友打個招呼吧。

　　關弘波：新浪網的網友朋友們大家好。

　　主持人王瑩：春季是養肝的好階段，有很多朋友反映春季肝火特別旺，有體制原因還是什么其他原因呢？

　　關弘波：春天陽氣在升發，春回大地，萬物復蘇，人也是陽氣在升發，這時候肝火特別旺，各種肝病容易復發，所以在這個時候很多朋友都是愛發脾氣、愛急躁，眼睛干澀、眼睛發紅，這是肝火上升的表現。

　　主持人王瑩：你這么一說我渾身都不舒服，你說的癥狀我自己都有。

　　關弘波：就是這樣，春天大家都有這個感覺，春天大家都比較躁，春天大家都是覺得心情雖然好，但是都是比較煩燥。這個都是大家共同點。

　　主持人王瑩：如果肝臟不好在它的面部能夠呈現出來嗎？

　　關弘波：可以，要肝火旺目赤，眼睛非常紅，臉有點發紅，肝血不足的臉色發黃，有的肝病的病人就是面色發黃發青，這些肝病比較嚴重一些，因為肝臟得了病以后，影響到脾、腎，所以面色恢復的灰塵，像沒有洗干凈。

　　主持人王瑩：現在得肝病越來越年輕化，這是什么原因造成的？

　　關弘波：現在誘惑特別多，像上網、娛樂、應酬，還有電視像這些不管年輕人還是歲數大都是比較參與，參與以后都在熬夜。

　　主持人王瑩：容易保持不住，碰到一個好電視劇一直看，碰到一個好游戲一直打。

　　關弘波：中年婦女找我看病，好多女同志說我半夜老不睡覺，我說你不睡覺干什么，他說不睡覺看韓劇，要是為了工作沒有辦法，現在為了一些電視，為了一些打麻將、上網這些去熬夜，人臥血為肝，你躺下以后血營養你的肝臟，人臥躺下血流量是站立的七倍，你11點到3點正好養肝膽，很多人不睡覺，很多人夜貓子型，造成長期的肝血不足，造成肝臟缺血。肝大家都知道，也吃過，軟軟的，靠什么養，靠血養，長期肝血不足，肝得不到營養，慢慢就要生病，日久了肝病、肝癌。

　　主持人王瑩：我可不可以偶爾12點睡，偶爾熬一個小夜，這樣可不可以呢？

　　關弘波：偶爾還可以，但是也不建議，人9點到11點睡覺是增加免疫，11點到3點養肝膽，什么時候睡什么覺，中午11點到1點養心臟，覺睡好了對身體特別好。

　　主持人王瑩：現在在推崇這樣的補品，這樣的養生品。

　　關弘波：還不睡覺，天天睡好覺，像咱們百歲老人大家都看過，百歲老人都是7、8點鐘睡覺，早晨雖然早起，子午覺睡的特別好晚上子時覺都睡，百歲老人身體也好。

　　主持人王瑩：養好身體必須還是要睡好覺的？反過來說關教授很多人抱怨說我脾氣不好，是不是肝臟不好有沒有一些相關性？

　　關弘波：就是肝臟不好，因為肝臟它是主輸血，在人體是主輸血，喜歡調打，喜歡順暢。像大街上行車一樣，特別順暢就特別高興，堵車肯定要急躁，肝臟一樣，一堵輸血不暢就要感到肝火，肝火往上去。

　　主持人王瑩：一般都說男生生氣容易主肝臟，女生生氣不會走肝臟了。

　　關弘波：都會。尤其女同志，而且女同志愛生悶氣，小心眼，很多人都是這樣，生悶氣更不好，還不如暴脾氣，生的氣發泄出來這樣更好，往往生悶氣人容易得癌癥。有氣不要忍，甭管任何壓力或者有生氣了，一定想方設法疏泄出去，大家可以唱唱歌，找好朋友聊聊天，旅游，上山上大喊，你想方設法把氣發泄出去。

　　主持人王瑩：肝不好就是肝病，后來說肝硬化，再嚴重變成肝癌，是這幾個過程嗎？

　　關弘波：對。

　　主持人王瑩：這幾個過程是不是有一些防范措施，在飲食方面，鍛煉身體平均注意的一些方式呢？

　　關弘波：第一就要不生氣，因為氣生百病，不僅僅是肝的問題，人五藏六府是相連，中醫和西醫不同，中醫看成一個整體，肝有病就影響心臟、脾、胃，肝橫逆打咯，這是肝氣犯胃，影響脾以后大便稀，肚子脹，消化不好，都是因為肝木可堵了，五藏六府按照中醫講五行是相生相克的，互相都影響，氣生百病肝首當其沖，肝是一個將軍之關，而且它特別愛怒，怒則氣上。高血壓的病人，慢性病的病人，高血壓腦血管有點腦梗、腦血栓怒就腦出血。

　　主持人王瑩：肝是統領作用。

　　關弘波：是將軍之關。

　　主持人王瑩：春季比較適合養肝的。

　　關弘波：春節是養肝的季節，春天也是肝病發病的季節，這個季節非常非常重要。

　　主持人王瑩：是不是應該教我們一些方法，是不是我們飲食條件就可以。

　　關弘波：我們春天少吃油膩，多吃一些清淡，多吃綠葉蔬菜，吃芽苗類，蘿卜苗、香椿苗，韭菜，吃一些野菜、穿心蓮、蒲公英，這些清熱解毒，而且預防傳染病。你看今天感冒、嗓子痛，一咳嗽兩三個月，多吃野菜清熱節解毒。

　　主持人王瑩：吃法水煮一下就可以了。

　　關弘波：抄一下，拌餡兒都可以。

　　主持人王瑩：生活中有沒有一些鍛煉的方法？

　　關弘波：平常主張大家來輸肝，這個地方有肝氣門穴，是肝的要穴，用手從后向前捋，生氣的時候特別的疏肝解郁理氣。

　　主持人王瑩：我們會不會有一定的要求，我一次做多少次？

　　關弘波：一次做36次，一天做上三次。沒事坐辦公室看電視都可以。

　　主持人王瑩：去您那兒的患者得脂肪肝和酒精肝還特別多？

　　關弘波：特別多。

　　主持人王瑩：而且年紀特別輕。

　　關弘波：特別年輕，有的20多歲。

　　主持人王瑩：是脂肪吃多了嗎？

　　關弘波：還是飲食不好。有的小胖墩小孩子都脂肪肝，我們飲食結構現在變化非常大，以前人吃飽了就行了，現在要吃好，越吃越好，但是就是高脂肪、油炸的東西千萬要少吃。

　　主持人王瑩：這就涉及到一個飲食原則應該注意什么。特別是晚上。

　　關弘波：晚上更要少吃，晚上要吃清淡，要吃七分飽，不要吃太飽。

　　主持人王瑩：我們吃正餐在晚上來吃，不可避免，包括你剛才說的應酬也好、夜宵也好。

　　關弘波：晚上吃完以后喝點茶再運動運動，再走上一小時，把吃到的熱量消耗掉，不會蓄積在身體里。

　　主持人王瑩：你說到酒精肝的問題，酒精肝跟飲酒有關，很多人飲酒量很多，次數也很多，難免造成酒精肝，有時候不必要應酬，怎么辦，有沒有一些辦法減輕或者減少酒精肝這種發生率？

　　關弘波：酒精肝現在發病率是越來越高，而且越來越年輕，我主張大家能不喝就不喝，能喝盡量少喝，尤其白酒傷肝特別的嚴重，咱們肝你酒精的解毒量一般就是半兩才能夠解掉，超過等于都是中毒，都蓄積到肝臟，天長地久就是酒精肝，酒精肝日久以后發生肝硬化、肝癌。我們喝酒的時候，喝酒每天拿葛花泡一些水喝，葛花弄上十克一天喝上一杯，喝酒不喝酒都喝一點，葛花可以解酒毒和排肝毒，也是一個養護的作用，必要的時候非要喝，先喝一些葛花茶，效果也是很好的。

　　主持人王瑩：我們網友有一些具體的問題請教一下您，這個網友是一位女，33歲，脾氣急，經常發火，有時甚至會暴怒至身體發抖。最近，有時會感到右腹有輕微不適，但食欲尚好，請問是怎么回事？

　　關弘波：這個就屬于肝火，春天她的肝火更旺了，一般的食療也可以，或者吃一些疏肝的藥，女同志吃逍遙丸。

　　主持人王瑩：如果處在特殊的時期，比如說生理期或者更年期，這種感覺抑制補助，有沒有什么特別養肝的方式？

　　關弘波：生理期不要吃活血的藥，吃疏肝的藥，更年期吃點逍遙丸就可以，太厲害吃中藥調節調節，中年里面調理更年期的藥特別好。

　　主持人王瑩：對你說的詞特別感興趣，肝和情知的感覺，春天有外界的原因，春天到了人比較容易生氣，有的時候人似乎好像無法控制自己的情知，這是肝臟的問題還是自己的問題。

　　關弘波：有的是肝臟的問題，有肝病的人更容易脾氣不好，容易發怒，的因為氣侯的關系，比較燥，壓力大，比較煩，這都可以。你平常吃一些疏肝的藥，女同志拿玫瑰華、月季花、袋袋花泡茶喝，這個效果好，美容養顏。

　　主持人王瑩：臉上不是老年斑，是肝斑。

　　關弘波：不是老年斑，是歲數大長老年斑，兩夾周圍都是肝斑，喝點這些養顏美容都挺好。

　　主持人王瑩：網友覺得關教授保養特別好，有沒有保養秘訣給我們透露一下。

　　關弘波：我心情比較舒暢

　　主持人王瑩：有意提醒自己小事不在乎就算了。

　　關弘波：我心情比較平和，一般不愛發脾氣，遇到特別憤怒的事發脾氣，很快我唱歌，聊聊天就過去了，我這個人不往心里去，人不要鉆牛角尖，有些事情鉆進去出不來，這容易得病。

　　主持人王瑩：這不僅是保養的秘方，也是長壽的秘方。

　　關弘波：不生氣是大智慧，一定要學會不生氣，我父親也是他那么大年齡，他什么事情都是只要是生氣了，他馬上放得下，忘得掉，所以他什么都看過透，想過開，這樣他就長壽，他活了90多歲，滿面紅光，皮膚特別好，愛吃皮類，我父親就是干洗練，干梳頭，他80多歲快90歲長出黑頭發，原來都是雪白的頭發，又長出黑頭發，也還是活血。

　　主持人王瑩：有一些小方法。

　　關弘波：保養一方面吃，一方面是自己保養，首先是不生氣。這個人成天愁眉苦臉就是郁悶，臉色還不好，一臉的郁悶。

　　主持人王瑩：還把我們將軍給得罪了，把我們肝臟給得罪了。下面一位網友，什么樣的人被認為是肝虛？如何調理肝虛？

　　關弘波：肝虛首先是你的面色，很多人面色黃，目干澀，頭暈耳鳴，有的人表現乏力，乏力是肝主要的癥狀，有很多人肝病沒有任何癥狀就是一個乏力，有的人反映小腿肚子沒勁，肝主筋藏血，很多人抽緊腿腳無力都跟肝有關系，這些人平時多吃補肝血，烏雞、枸杞子，烏雞小塊，燉完了喝湯吃肉。

　　主持人王瑩：可不可以這樣理解肝虛，肝是血提供營養，是不是血虛才造成肝虛。

　　關弘波：對。

　　主持人王瑩：應該先補充血。

　　關弘波：對，為什么強調早睡覺，睡子時覺非常重要。

　　主持人王瑩：起碼免疫力會降下來。

　　關弘波：肝膽調理，膽起到每個人免疫功能。

　　主持人王瑩：所以這個動作我們日常生活當中也可以做。

　　關弘波：坐著就可以這樣。

　　主持人王瑩：比較簡單，比較適合懶人。

　　關弘波：這些動作非常簡單，一邊看電視，一邊辦公都可以做到。

　　主持人王瑩：生活中可以做到。

　　關弘波：肝病也是免疫虛才得肝病，一個宿舍住七個人，一個人有乙肝，不見得都有，有的人得，有的人不得，有的人就是免疫強。

　　主持人王瑩：乙肝得上日后容易發生肝硬化，最后是肝癌。

　　關弘波：也不一定，保養得好，吃中藥調理調理，一般不會肝硬化，肝硬化的促成是吃不注意，吃油膩、油炸商品、喝酒、熬夜、生氣、吃辣椒，辣椒特別傷肝血，有些人這些方面不注意，慢慢發展生肝硬化，肝硬化再不注意成肝癌。

　　主持人王瑩：得了甲肝、乙肝并不可怕，在飲食上和生活方式上注意就不用擔心，有些人沒有得甲肝、乙肝不注意也容易得肝硬化。

　　關弘波：我的病人40多歲就有肝癌晚期。這就是一個生活方式的問題，不喝酒、不熬夜非常關鍵。

　　主持人王瑩：他的奮斗成果也無法享受了，還是身體是第一位的。

　　關弘波：現在年輕人都吃辣的，變態辣聽著都害怕，真不能吃那么辣，太傷肝，傷了肝就五藏六府全傷了，好多病從肝去治。

　　主持人王瑩：我們再來看看下面一位網友的問題，請問專家肝火旺、動輒就發脾氣，而且顴骨上長斑，這是不是都表明肝臟出現了問題？

　　關弘波：顴骨上長斑就是肝的問題，這就要吃藥調理，吃一些疏肝健脾藥，光疏肝也不行，很多人造成脾虛。

　　主持人王瑩：是一個整體的過程都應該照顧到。

　　關弘波：有了肝病馬上想到脾和腎，治病不是單治這一個臟。

　　主持人王瑩：節目最后關教授今天探討春季養肝的話題做一個總結。

　　關弘波：春天大家到戶外活動，春天陽氣升發，人要多曬太陽，多到外邊看祖國的美景。

　　主持人王瑩：主要是透透氣鍛煉一下身體。

　　關弘波：透透氣，鍛煉一下身體，保持一個好心情，適當喝一些藥茶，喝一些藥粥，這些都是食療，所以對我們身體還都是比較好。

　　主持人王瑩：藥茶藥粥放什么比較好？

　　關弘波：煮粥放一些菊花、枸杞子，菊花可以明目、清肝火、平肝陽，夏天眼睛發干發澀吃一些非常好。多吃一些芽苗類的食物。脂肪肝多吃一些香菇、木耳、海帶、洋蔥，喝酒的人喝一些葛花茶，脂肪肝可以喝一些生山楂、支手舞這些茶對脂肪肝非常好。

　　主持人王瑩：脂肪肝通過一段時間調整，不吃油炸食品會不會慢慢減輕或者沒有了。

　　關弘波：可以，加強鍛煉，一個是控制飲食，一個就是說我們來藥療，食療和運動。

　　主持人王瑩：配合你教我們的小方法。謝謝關教授有什么問題我們再向您請教，在這里我們感謝各位網友的收看，我們養生壇節目每周一期，下周節目再見。

本期建議：春天陽氣在升發，春回大地，萬物復蘇，人也是陽氣在升發，這時候肝火特別旺，各種肝病容易復發，所以在這個時候很多朋友都是愛發脾氣、愛急躁，眼睛干澀、眼睛發紅，這是肝火上升的表現。