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專家教你按摩法緩解胃腸不適


腹脹、上吐下瀉、惡心煩悶、食欲不振....。。這些癥狀你一定不會陌生。隨著生活壓力增大,工作煩悶,飲食無規律,功能性胃腸不適已經成為困擾人們的健康殺手之一。我們該從哪些方面入手來維護腸胃呢?8月12日,新浪健康特邀北京按摩醫院專家科主任,主任醫師齊鴻來為您支招。

  本期嘉賓:北京按摩醫院專家科主任,主任醫師齊鴻

  各位新浪網友大家下午好!

  主持人王瑩:親愛的新浪網友朋友們大家好,歡迎收看新浪健康的養生壇節目,我是主持人王瑩。

  現在生活壓力也很大,大家的飲食也不是特別的規律,這就讓很多朋友有了胃病的困擾,如何讓更多的網友朋友們養護好自己的腸胃,今天特別請到了一位專家來詳細聊一下。北京按摩醫院專家科主任,主任醫師齊鴻,歡迎您。

  齊鴻:主持人好,各位網友好。

  主持人王瑩:身邊有胃不舒服的朋友特別多?

  齊鴻:對。

  主持人王瑩:什么原因呢?

  哪些因素易誘發胃腸不適

  齊鴻:腸胃不好是非常普遍的癥候群,造成腸胃不好的原因,中醫認為是脾胃不好,中醫的和西醫的不一樣,中醫的脾是生化之源,是生產氣血的工廠。人吃了食物以后,先到胃中,然后再傳達到小腸,又小腸又傳給了脾,通過脾上升的作用,把營養物質分布到全身,就是說中醫說的脾的功能,涉及到人體整個消化、吸收過程當中。

  有很多原因可以導致人體脾胃功能的下降。比如說外感寒邪,還有濕邪困脾,還有過食生冷,藥物刺激、暴飲暴食等等。近些年,還有一個主要的原因,就是肝脾不和,現在人生活節奏比較快,工作壓力也比較大。這樣的話,經常會導致肝瘀氣滯,造成腹脹、腹瀉的發生。

  主持人王瑩:您這樣一介紹,很多網友都明白了,您的胃不好并不奇怪,我們要受到的考驗太多了,吃太多不好、吃少了也不行,天氣太濕熱,想的太多,壓力太大都會造成腸胃不好。腸胃破壞了,不好了,我們有什么辦法來調節或者說治愈呢?

  齊鴻:中醫對腸胃治療和保健的方法非常多。電視臺有很多關于養生、保健的節目,大家也都接觸到了。在眾多的治療方法、保健方法當中,按摩可以說是非常行之有效的方法。

  主持人王瑩:什么樣的腸胃情況都可以按摩來處理嗎?

  齊鴻:不是這樣的,按摩主要是治療功能性的腸胃不適,像胃潰瘍等等不適合。是器官有實質性的病變發生才可以按摩。

  主持人王瑩:功能性的通俗一點是輕的胃不舒服可以通過按摩來解決?

  齊鴻:對。功能性的首先沒有器質性病變的情況下,加上所說的原因,導致了胃的這種不適的現象都屬于功能性的胃腸不好。

  主持人王瑩:怎么按摩?

  按摩法緩解胃腸不適

  齊鴻:通過手法局部的刺激,還有對經絡穴位的刺激來達到調節脾胃的作用。一般來說,分為局部的手法,還有遠端的點穴,通過這兩個步驟來實施。

  主持人王瑩:您教我們幾招,最好是簡單易行,或者是坐在辦公室有休息時間可以利用的。

  齊鴻:行。我給朋友們說幾個比較簡單的胃腸病的按摩、保健的方法。

  第一個是腹式呼吸,用雙手的勞宮穴重疊,握拳的時候,手指的指縫和無名指的指縫重疊,放在肚臍的位置,配合腹式呼吸。吸氣使肚子鼓起來,呼氣的時候肚子往回收。一般情況下要做10—30次左右。腹式呼吸是通過各級上下的作用使腸胃受到擠壓,也是起到自身按摩的作用。第二點,就是摸腹。雙手沿著以肚臍為中心,順時針方向,進行環行的挪動。一般情況下是100—300次。

  主持人王瑩:這個需要堅持嗎?

  齊鴻:這個需要堅持。

  主持人王瑩:每天都做還是做幾次?

  齊鴻:保健按摩是每天堅持要做。一般這個整套手法是10—20分鐘左右,時間緊可以做10分鐘,時間松快一點,要20分鐘左右,一般情況下,應該是在早晨或者說入睡的時候,這時候做是最好。衣服要換成寬松一點的。這樣的話做起來也比較方便。

第三個是揉腹。摸完了以后雙手重疊在肚臍開始環形揉動,順時針方向緩緩揉動。揉動的方法可以有效的改善胃腸的供血情況。做完了以后覺得肚子里面發熱,這個就是有效果了。

  主持人王瑩:我要跟各位網友提醒一下,第二步和第三步不一樣。

  齊鴻:第二步是大圈的挪動。第三步是揉。手掌跟皮膚是貼緊的,沒有摩擦的產生。第四個方法,就是點穴,我們在腹部取三個穴位,一個是中脘穴,肚臍跟胃的中下方,這個是對調整腸胃功能是非常好的。點按的時候,兩手中指相對放在這個位置上,用腕的力量慢慢往下壓,配合呼吸,吸氣放松,呼氣慢慢壓下去,有一點酸脹的感覺。天樞穴,肚臍旁開2寸,食、無名指并在一起,按壓的方法也是要配合呼吸,呼氣下按,吸氣放松。一般情況下可以做6—9個呼吸就可以。

  主持人王瑩:這比100圈的容易。

  齊鴻:對。下一個方法,捶打腰背,腰背兩邊,有很多重要的背俞穴,所以要用捶打的方法。雙手辦握拳,空拳就行,用拳背這個方面,盡量往上夠,在背腰結合部的位置是胃脾的地方。雙手不斷的捶打。如果有人幫你按摩最好。

  如果說上班的時候,看電腦,久坐時間比較長捶打捶打比較好,可以調整腸胃,也可以調整腰背。

  最后一個方法是小腿,不分左右腿。足三里,上巨墟,胃、大腸、小腸的上合穴,對調整胃腸都是非常好的,我們用空拳從上往下捶打,這條線正好是在肌肉的隆起處,不要捶到骨頭上。捶打的時候有非常明顯的酸脹的感覺。左右腿都要捶。

  主持人王瑩:按多久、揉多久、捶多久有效?對腸胃不好的朋友來說。

  齊鴻:通過按摩的方法,應該是天天要維持的。因為對于脾胃的調整,是比較漫長的過程。另外,在按摩調整的同時,我們還要糾正一些平時不良的生活習慣。比如說,中醫講要飲食有節,兩種,一種要清潔,包括個人衛生、飲食衛生。另外要有節制,平時飲食不要暴飲暴食,或者說吃生冷、油膩、生辣等等。這就是節制了。

  主持人王瑩:見了好東西別拼命吃。

  齊鴻:對。中醫認為,一日三餐,定時定量,少吃多得胃,多吃活遭罪。

  主持人王瑩:那還得管好自己的嘴。

  齊鴻:還要根據天氣的寒涼變化,要添加衣服,飽暖等等。還要適當的運動,需要一個綜合的過程。這樣你的腸胃才會好起來。

  主持人王瑩:飲食方面還需要注意什么?脾胃已經虛寒的朋友來說?

  齊鴻:脾胃虛寒的朋友,對寒涼的環境,和寒冷的食品都是不好的。一般他到了寒涼的環境和吃了冷東西以后,馬上會出現腹痛、腹瀉的現象。

  主持人王瑩:已經虛寒了不要吃生冷的。

  齊鴻:對。他這種類型的人是惡寒喜暖。外在條件首先要注意飽暖,不要老在寒涼的環境當中。飲食來說,可以吃一些溫熱性的食品。

  主持人王瑩:像有胃火,和虛寒相對的人,要反過來?

  齊鴻:一定要飲食清淡,不要大魚大肉,或者是辛辣。

  主持人王瑩:我身邊有很多朋友,覺得胃疼不當回事,吃嗎丁啉,或者就不吃飯了,讓它疏通一下,這個是不是不是好方法?

  齊鴻:對。胃病剛開始都是輕微的狀況,如果你沒有及時的注意,及時的治療,這個癥狀就會逐漸的加重。一些不良的治療方法,往往會掩蓋病情,咱們還是建議要到醫院去看看。

  主持人王瑩:腸胃不好會有什么樣不良的后果?

  齊鴻:中醫認為,腸胃不好,屬于脾胃不和。脾胃是人體的后天之本,氣血生化之源,也是人類生產氣血的加工廠。人的脾胃功能不好。這個人表現出來的癥狀就是氣血虛弱,氣血虛弱,就是常說的正氣不足,可能會得很多種疾病。

  主持人王瑩:從外觀上來看呢?

  齊鴻:外觀上看,脾胃不好的人,表現出來的癥狀身體相對比較瘦弱,面色出現萎黃,肌肉也缺少力量。精神萎靡,不是很振奮的狀態。

  主持人王瑩:嚴重的話從病理上看會引發什么樣的疾???

  齊鴻:很多了。因為人體如果是正氣不足會導致很多嚴重的疾病發生。

  主持人王瑩:所以很多朋友應該注意了,可以試著齊主任教我們的按摩方法,今天開始可以嘗試一下。

  我們看看各位網友有什么問題。

  網友:專家您好,我今年57歲,男,九年前得過萎縮性胃炎,瘦的不到60公斤,吃中藥調理基本正常了,但每到入春、入冬季節,特別是天涼時胃就會不舒服、吃東西不消化,總要吃藥,而且體重偏輕,身高1.7米,體重不足65公斤,很多人見面總問我怎么這么瘦呀?我每天堅持按摩足三里、天樞等穴位,半年多了也沒見到明顯效果,請問專家我還該怎么治療呢?

  主持人王瑩:是不是穴位沒找準?

  齊鴻:可能你操作的方法不太正確。從他的身高和體重來說基本上還可以,不算太瘦。

萎縮性胃炎最好還是采取其他的治療方法。當然了,按摩是可以起到一些輔助的作用。比如說從遠端的穴位,可以做一做,對他還是有好處的。

  主持人王瑩:像節目開頭說的,胃病分兩種,一個是功能性,一個是器質性的。這位朋友是器質性的。通過按摩效果并不是很明顯。

  齊鴻:咱們不主張在局部進行按摩治療。

  網友:每天中午后小腹開始脹氣,整個小肚子脹的園園的,右肋處酸疼,肚子脹氣想排氣又排不出來。排出后會舒服些。早上大便總感到沒拉完。是胃還是腸的毛???能按摩嗎?

  齊鴻:這個朋友的癥狀,我建議應該到醫院找專業人士進行一些檢查。有右側疼痛的癥狀,這種癥狀,首先要排除有器質性的問題。

  主持人王瑩:有的朋友說胃不好,經常打嗝排氣?是胃不好都這樣嗎?

  齊鴻:胃是向下起到傳導的作用,脾是向上把營養傳送給全身的作用。正常情況下,脾氣上升,胃氣下降是正常的生理功能。如果說飲食傷及了腸胃,胃向下傳導的作用受到影響。食物就會停留在胃中,導致胃氣上溺,出現打嗝??梢渣c點這個穴位,肩井穴,肌肉和肩膀中間的隆起處,用三個手指往下擠壓,有非常酸脹的感覺。就有緩解的作用。

  網友:我今年46歲,女性,晚上吃很少的飯胃里就不舒服。最近有半年晚上很少吃東西,體重下降。請問這一般的是什么原因?

  齊鴻:也是要到醫院檢查,體重下降影響的原因很多,還有很多消耗性的疾病。首先應該診斷清楚以后再按摩治療。

  主持人王瑩:很多網友之前問我們很多問題,我和齊主任也特別看了一下,主任的意思是您要把自己的癥狀描述再具體一些,要不然我們無法進行判斷,下次留言的朋友一定要注意,一定要細致一些。

  網友:三伏天胃及腹部摸起來冰涼冰涼的,更不敢吃生冷食物,否則就會一瀉千里,如何緩解癥狀呢?

  齊鴻:這種情況下,三伏天,濕氣比較大,濕氣對脾胃會起到影響作用。脾的主要作用是潤化水濕,人體體內的水要通過脾的作用通過腎臟排出題外。外界的濕氣比較重會影響到脾的功能,導致這個作用不能正常的發揮。脾虛弱會影響陽氣,一遇到涼就會有腹瀉,我們對寒涼為主的脾胃癥狀,可以采取溫熱的方法,做一做艾疚。

  主持人王瑩:他已經注意到了屬于虛寒,不敢吃生冷的,用溫熱的東西來調節一下。

  胃火重口臭怎么辦?

  網友:胃腸消化不好,口臭,請問有什么簡單的按摩方法可以改善嗎?已看過醫生,沒有什么細菌性感染。

  齊鴻:口氣比較重的情況下,中醫來說還是屬于胃有熱。食物不能得到很好的消化,氣體就往上通過胃表現出來。

  主持人王瑩:是通常說的胃火?

  齊鴻:對。我們給大家介紹一個穴位,內廷穴,第二腳趾和第三個腳趾中間的位置,我們用指甲經常掐掐,這個感覺比較經,這個是行穴,有很好的清熱泄火的作用。

  主持人王瑩:我們也有按腳的經驗,按哪哪疼就說明哪不好?

  齊鴻:足底按摩每一個地方都有一個反射區,反射區的變化,包括顏色等等都反映到相應臟器功能。

  主持人王瑩:你剛才教我們的方法,按上很疼,這個是有聯系嗎?

  齊鴻:這個有聯系,但是沒火的也疼。

  網友:經常便秘,怎么按摩可以緩解癥狀?有時間的規定嗎?

  齊鴻:這個應該具體情況具體分析,中醫對脾胃病這一塊,大體分為虛癥和實癥,便秘也是一樣,有虛實之分,要根據不同的情況,通過中醫的辯證來制定相應的治療方法。否則的話,治療方法相違背,不但不能去病,反而會加重。

本期獨家建議

按摩養胃:腹式呼吸,用雙手的勞宮穴重疊,握拳的時候,手指的指縫和無名指的指縫重疊,放在肚臍的位置,配合腹式呼吸。吸氣使肚子鼓起來,呼氣的時候肚子往回收。一般情況下要做10—30次左右。腹式呼吸是通過各級上下的作用使腸胃受到擠壓,也是起到自身按摩的作用。第二點,就是摩腹。雙手沿著以肚臍為中心,順時針方向,進行環行的挪動。

 

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